哈嘍！
第二次的成果回報啦！
第二週實施的成果是徹底的失敗ㄚ！><
因為我都沒有照食譜吃！雖然有幾樣有可是又兩天的中餐都沒有照食譜吃！而且剩下的四天也都沒有控制好，而吃到了米飯。
並且複胖了1~2公斤，回到了82.5kg。而且我四天吃的東西都沒有補充到血糖，所以有貧血的現象發生(就是蹲下後起立會頭暈的狀況)。所以就趕緊吃紅葡萄補血！^^真的有效唷！
這一週真的是體驗到一件事，「沒有持續的行動力，就真的很難照的計劃走下去。」
所以還是提醒大家，如果真要減肥的話真的要有很強的意志力唷！
所以我這一週開始嚴重的管教我自己，絕對的實施剩下的兩週減肥計劃！
在大的誘惑我也會抗拒它的！^^哈哈哈！(希望如此)
Part2這一週雖然沒有完全照食譜吃，可是體重確沒有覆胖很多，都在81kg~82.5kg之間遊走。也許是把腳踏車當交通工具的關係，而保持著沒讓他在繼續的胖下去！(說真的，騎腳踏車這種有養運動，真的會瘦身以及省油錢唷^^)
今天7/29星期日早上量的是81kg(未進食)，晚上量的是在81.5kg(吃完晚餐了)，由此可見一天的重量變化是在0.5之間遊走。(這是在吃減肥食譜的情況之下)如果是一般的飲食的話可能會超過，所以要減肥或者保持體態的人要控制好飲食唷！
雖然這個禮拜沒有瘦到，但是確明顯的感覺到腰圍少了0.5吋，一般在走路肚子就會很明顯的看到股股的肚子，可是兩週下來以後確明鮮的消了很多！
我媽看到都說：「ㄟ~真的有消了唷！」，所以下一週的part3我一定會更加努力的。
請大家再期待吧！
2007年7月29日 星期日
2007年7月20日 星期五
第一個分鏡腳本劇情練習
哈嘍大家好ㄚ：
昨天上了第二堂的分鏡腳本，老師說了一段小劇情，要我們用四格鏡頭畫出來，這個劇情的滿有趣的。
圖片如下：大家猜看看是那種劇情呢？
請大家回答在意見內吧！不要客氣唷^^
昨天上了第二堂的分鏡腳本，老師說了一段小劇情，要我們用四格鏡頭畫出來，這個劇情的滿有趣的。
圖片如下：大家猜看看是那種劇情呢？
請大家回答在意見內吧！不要客氣唷^^
答案是：請大家猜吧！先回答在意見裡咩！^^a晚點再公佈!
2007年7月19日 星期四
我殺了小強[快速蟑螂消滅法]
再很湊巧的幾天前，當我洗完澡後發現浴室的地上躺著一隻蟑螂，正在掙扎著要翻身，這時我就想說順便幫它洗個澡吧！ 於是呢我就拿著肥皂，並沾溼水後搓出泡泡，之後低在這隻小強的腹部上。
不知道小強是興奮還是怎樣，掙扎的更強力，甚至轉變為抽蓄，不到五秒，它不動了，天ㄚ我殺了小強。
然後他就像脫肛一樣屁股跑出了不明物體。真奇怪。以下有圖證明唷！ 要看之前請先確保你還沒吃飯啊！
圖一
圖二
圖三
再來就是昨天啦！
當然也是當我在洗澡時又發現了一隻不同種的小強，他體型較小且背部紋路不同，當然我也是測驗一下，這時我又拿了肥皂，並搓出泡泡要滴到這隻小強的身上，當時是正常的行走狀態，所以很能滴到他，不過又好像有滴到背部，不過沒反應。
就當他要爬上門框要往上爬時，我把泡泡延著上方的門空框往下滴，順著流下去。
然後這隻小強奮力往上走時，腹部去碰到了兩顆泡泡，馬上摔了下來，情況就跟上次的小強一樣，抽蓄至死，不過這隻沒有脫肛。
由此可證明蟑螂小強這生物是很怕肥皂的，改天抓到一隻小強，再來做個實驗。^ ^。我已經利用用完的沐浴乳罐子，裡面裝了水與肥皂，並搖晃他起泡泡，下次見到小強就對他射擊，射擊目標如下圖：[實驗解說！淺藍色是射擊範圍，要用斜的角度射擊，使肥皂水或泡泡反射噴向小強的腹部！]
要是大家有興趣，閒閒沒事也來做實驗看看啦！有做的話要記得跟我分享心得唷！^^
不知道小強是興奮還是怎樣，掙扎的更強力，甚至轉變為抽蓄，不到五秒，它不動了，天ㄚ我殺了小強。
然後他就像脫肛一樣屁股跑出了不明物體。真奇怪。以下有圖證明唷！ 要看之前請先確保你還沒吃飯啊！
圖一
圖二
圖三
再來就是昨天啦！
當然也是當我在洗澡時又發現了一隻不同種的小強，他體型較小且背部紋路不同，當然我也是測驗一下，這時我又拿了肥皂，並搓出泡泡要滴到這隻小強的身上，當時是正常的行走狀態，所以很能滴到他，不過又好像有滴到背部，不過沒反應。
就當他要爬上門框要往上爬時，我把泡泡延著上方的門空框往下滴，順著流下去。
然後這隻小強奮力往上走時，腹部去碰到了兩顆泡泡，馬上摔了下來，情況就跟上次的小強一樣，抽蓄至死，不過這隻沒有脫肛。
由此可證明蟑螂小強這生物是很怕肥皂的，改天抓到一隻小強，再來做個實驗。^ ^。我已經利用用完的沐浴乳罐子，裡面裝了水與肥皂，並搖晃他起泡泡，下次見到小強就對他射擊，射擊目標如下圖：[實驗解說！淺藍色是射擊範圍，要用斜的角度射擊，使肥皂水或泡泡反射噴向小強的腹部！]
要是大家有興趣，閒閒沒事也來做實驗看看啦！有做的話要記得跟我分享心得唷！^^
2007年7月18日 星期三
減肥A計畫 for MK [成果回報part1]
7/18星期三
這天發生了一個小插曲！讓我驚恐無比ㄚ>_<~~~囧rz
事情是這樣發生的！上個禮拜跟同學到永康榮民醫院做體檢(因為新入學的研究生，要自己體檢，不是跟大學部統一體檢)，當天順利的體檢完畢後，過了一個禮拜，也就是7/18星期三去拿報告，等了十幾分後拿到報告，上面一堆數字看也不懂"金害，早知道讀醫學院"，之後拿到家醫科做最後的check。
此時檢驗的醫師跟我說：「你的膽固醇過高唷，ㄟ~是偏高一點點啦！吃太好了后！還有肝也不太好，最近別常熬夜唷！不過學生不熬夜很難啦！那要多注意ㄚ」
說肝不好還ok,因為我知道這是在二技的兩年生活所造成的，情有可原，可是聽到膽固醇偏高，我真的有點暈了。說過頭來大家三餐在外，吃的食物真的要調適，要均衡，我就是什麼都吃，好料的吃一堆，又熬夜吃宵夜，所以才會膽固醇偏高！
在此呼籲大家，飲食一定要均衡啦！為了您的身體健康著想！^^
好啦～插曲過後回到正題啦！
******************
** 成果回報part1 **
********************************************
「開始的第一天7/15 星期日」
體重與三圍如下：
體重:84
三圍:43,39,42
吃的東西：
---早餐-----------
因為去準備食材所以早餐沒照食譜吃，不過我吃了一份薯泥培根土司加一背500cc的無糖紅茶。[45元]
---中餐-----------
1.吃了半罐的海底雞罐頭[42元](我是買紅鷹牌的白色包裝，如下圖，"不要買水煮鮪魚籃色包裝的唷"雖然熱量是一般海底雞的一半，可是太鹹了。)
2.再吃半塊的法國麵包，麵包體積大約長:6cm 寬:5cm 高:4cm[老媽買的](本來是要一片烤麵包，但因為一個人在吃而已，買半條的土司三天一個人吃不完，都會發霉，所以會浪費)
---晚餐-----------
1.吃一隻雞腿，如下圖(決不吃皮)[14元，一個包裝兩隻28元]，料理方式：用刀子將肉切開，以便煮熟內部，也可以剁成一塊一塊，看您喜歡，然後放入滾水煮約10~15分(時間可以自己掌控)
2.吃菜豆，如下圖(因沒有買到四季豆)[18元]：大約四條，各切成約5cm長，水煮約十分鐘後即可上菜，(基本上不太好吃，還是四季豆好)
3.紅葡萄約30顆[20元]如下圖，下圖為兩串[40元]
4.一顆小蘋果[10元]
5.一小杯香草冰淇淋(約360cc小飲料杯的六分滿份量)[一桶56元1公升，可以吃五次左右]
除了三餐以外，我都是喝黑咖啡(就是無糖咖啡)或者是白開水、礦泉水。
今天餐點花費約201在加咖啡或水的錢大約250。*******************************************
「第二天7/16 星期一」
體重與三圍如下：
體重:83(下降)
三圍:43,39,42(沒變)
吃的東西：
---早餐-----------
1.到7-11買一顆茶葉蛋吃[7元]
2.一片草莓土司[20元]
3.一杯黑咖啡[20元]
---中餐-----------
1.吃7-11買的紫菜蘇打餅乾四片[一包35元，可以吃三餐]
2.以及7-11買的植物no優優酪乳含果實的，如下圖[28元]
這天發生了一個小插曲！讓我驚恐無比ㄚ>_<~~~囧rz
事情是這樣發生的！上個禮拜跟同學到永康榮民醫院做體檢(因為新入學的研究生，要自己體檢，不是跟大學部統一體檢)，當天順利的體檢完畢後，過了一個禮拜，也就是7/18星期三去拿報告，等了十幾分後拿到報告，上面一堆數字看也不懂"金害，早知道讀醫學院"，之後拿到家醫科做最後的check。
此時檢驗的醫師跟我說：「你的膽固醇過高唷，ㄟ~是偏高一點點啦！吃太好了后！還有肝也不太好，最近別常熬夜唷！不過學生不熬夜很難啦！那要多注意ㄚ」
說肝不好還ok,因為我知道這是在二技的兩年生活所造成的，情有可原，可是聽到膽固醇偏高，我真的有點暈了。說過頭來大家三餐在外，吃的食物真的要調適，要均衡，我就是什麼都吃，好料的吃一堆，又熬夜吃宵夜，所以才會膽固醇偏高！
在此呼籲大家，飲食一定要均衡啦！為了您的身體健康著想！^^
好啦～插曲過後回到正題啦！
******************
** 成果回報part1 **
********************************************
「開始的第一天7/15 星期日」
體重與三圍如下：
體重:84
三圍:43,39,42
吃的東西：
---早餐-----------
因為去準備食材所以早餐沒照食譜吃，不過我吃了一份薯泥培根土司加一背500cc的無糖紅茶。[45元]
---中餐-----------
1.吃了半罐的海底雞罐頭[42元](我是買紅鷹牌的白色包裝，如下圖，"不要買水煮鮪魚籃色包裝的唷"雖然熱量是一般海底雞的一半，可是太鹹了。)
2.再吃半塊的法國麵包，麵包體積大約長:6cm 寬:5cm 高:4cm[老媽買的](本來是要一片烤麵包，但因為一個人在吃而已，買半條的土司三天一個人吃不完，都會發霉，所以會浪費)
---晚餐-----------1.吃一隻雞腿，如下圖(決不吃皮)[14元，一個包裝兩隻28元]，料理方式：用刀子將肉切開，以便煮熟內部，也可以剁成一塊一塊，看您喜歡，然後放入滾水煮約10~15分(時間可以自己掌控)
2.吃菜豆，如下圖(因沒有買到四季豆)[18元]：大約四條，各切成約5cm長，水煮約十分鐘後即可上菜，(基本上不太好吃，還是四季豆好)
3.紅葡萄約30顆[20元]如下圖，下圖為兩串[40元]
4.一顆小蘋果[10元]
5.一小杯香草冰淇淋(約360cc小飲料杯的六分滿份量)[一桶56元1公升，可以吃五次左右]
除了三餐以外，我都是喝黑咖啡(就是無糖咖啡)或者是白開水、礦泉水。今天餐點花費約201在加咖啡或水的錢大約250。*******************************************
「第二天7/16 星期一」
體重與三圍如下：
體重:83(下降)
三圍:43,39,42(沒變)
吃的東西：
---早餐-----------
1.到7-11買一顆茶葉蛋吃[7元]
2.一片草莓土司[20元]
3.一杯黑咖啡[20元]
---中餐-----------
1.吃7-11買的紫菜蘇打餅乾四片[一包35元，可以吃三餐]
2.以及7-11買的植物no優優酪乳含果實的，如下圖[28元]
---晚餐-----------
1.吃三條黑橋牌熱狗，料理方式：水煮約5-7分鐘後即可上菜(也許更快)[56元，一包10條，可吃三餐]
2.花椰菜(綠色的)吃約一個拳頭大，料理方式：水煮約7分鐘後即可上菜[如下圖，30元239克重，約1個半的拳頭大]
3.紅葡萄約30顆[20元]
4.一條香焦[21元，一串共六條，超便宜的]
5.一小杯香草冰淇淋(約360cc小飲料杯的六分滿份量)
除了三餐以外，我都是喝黑咖啡(就是無糖咖啡)或者是白開水、礦泉水。
今天餐點花費約237在加咖啡或水的錢大約260。*******************************************
「第三天7/17 星期二」
體重與三圍如下：
體重:82.5(下降)
三圍:43,39,42(沒變)
吃的東西：
---早餐-----------
1.吃7-11買的紫菜蘇打餅乾四片[上次吃剩的]
2.一片起司Cheese，如下圖[因為是上個月買的忘了多少錢了]
3.一顆小蘋果[10元]
---中餐-----------
今天忍不住了，跟同學到學校S棟外面的馬來小館吃了一碗咖哩烏龍麵[45元]，不好吃都沒咖哩的味道，太淡了。
---晚餐-----------
1.一罐的海底雞罐頭，如下圖(今天吃的是水煮鮪魚籃色包裝的，真的太鹹了，硬著頭皮吃完它，下次別買了)[42元]
2.花椰菜(綠色的)約一個拳頭大，料理方試一樣。
3.紅葡萄約30顆[20元]
4.一條香焦
5.一小杯香草冰淇淋
除了三餐以外，我都是喝黑咖啡(就是無糖咖啡)或者是白開水、礦泉水。
今天餐點花費約127在加咖啡或水的錢大約157。(因為大部份的食物是之前買剩下沒吃完的，所以會比較便宜)
*******************************************
PART1總結
這三天的減肥餐，雖然不習慣，可是說真的吃了菜單上的東西，真的會飽內。在加上我每天都騎腳踏車上下課，來回路程要一個小時，所以也加速了減重的效果。
這減肥餐果然有效，我相信要是持續下去會有更茛明顯的效果。
這次買的東西很零散，所以圖也拍的不是很齊全，下周的PART2會有更完整的報導呈現，請大家拭目以待。
另外今天7/19 AM10:00量了體重，以降到81kg了，等於四天瘦三公斤。中午吃飽飯後量是81.5kg。"金爽"^ ^，現在每天大多騎一小時的腳踏車當做交通工具騎。
請大家也多給我意見吧！或者是在右方留個言唷！^^
2007年7月15日 星期日
我的減肥A計畫 for MK
最近真的是胖太多了，自己真的對不起自己的身體，看不下去啦！
所以我要執行殘酷的減肥專案。
計劃內容：
專案目標=減下15公斤的肥油！
專案期間=2007年7/15~8/12(共四週)
專案記錄=每日(早上7:30)體重、三圍的記錄，以及準備食材的費用紀錄。每三天成果回報一次，會POST在我的BLOG。
專案實施方法=以網路上所找到的[台大減肥餐](如下方食譜)，照他的食用規則，並搭配我自己的生活作息。三天吃減肥餐，另外四天選則吃清淡的食物，(禁吃米、油炸品、零食、奶茶)，這四週的飲料只能喝水或無糖茶類。
因為沒時間運動，只能靠飲食嘍，希望能夠成功的瘦下來。
====================================
【分享】台大減肥餐(來源：http://topic.youthwant.com.tw/read.php?cls=bbs&sno=25&ano=229&apg=3#re)
食用規則：
1.三天可減10磅(4.5公斤)
2.持續三天不可中斷,四天正常,然後繼續使用
3.有化學作用,不可更改,除鹽.楜椒外,不可使用任何佐料
4.繼續四週,可減40磅(18公斤)
第一天
早餐(8:00~8:30)
半個 葡萄柚
一片 烤麵包
二匙 花生醬
中餐(12:30~13:00)
半杯 海底雞
一片 烤麵包
晚餐(17:30~18:00)
二片 肉(約30克)
一杯 四季豆(250克)
一杯 紅葡萄(250克)
一個 小蘋果
一杯 香草冰淇淋(250cc)
第二天
早餐(8:00~8:30)
一個 水煮蛋
一片 烤麵包
半條 香蕉
中餐(12:30~13:00)
一杯 優格
二片 鹹餅乾
晚餐(17:30~18:00)
二條 熱狗
一杯 花椰菜(綠色)(250克)
半杯 紅葡萄(170克)
半條 香蕉
半杯 香草冰淇淋
三天
早餐(8:00~8:30)
一片 鹹餅乾
一片 CHEESE
一個 蘋果
中餐(12:30~13:00)
一個 水煮蛋
一片 烤麵包
晚餐(17:30~18:00)
一杯 海底雞 (250克)
一杯 花椰菜(白色)(250克)
一杯 紅葡萄(250cc)
半條 香蕉一個 香瓜或哈密瓜
半杯 香草冰淇淋(170克)
* 三餐飲料:無糖黑咖啡或紅茶或水
------------------------------------
第四到第七天 (自己想的食譜)
早餐(8:00~8:30)
早餐店買一份 薯泥土司
飲料店買一杯 無糖紅茶
中餐(12:30~13:00)
一碗 虱目魚湯
一盤 燙青菜
晚餐(17:30~18:00)
一顆 茶葉蛋
一份 三明治
或者一碗 牛奶+玉米片
* 三餐飲料:無糖黑咖啡或紅茶或水
====================================
所以我要執行殘酷的減肥專案。
計劃內容：
專案目標=減下15公斤的肥油！
專案期間=2007年7/15~8/12(共四週)
專案記錄=每日(早上7:30)體重、三圍的記錄，以及準備食材的費用紀錄。每三天成果回報一次，會POST在我的BLOG。
專案實施方法=以網路上所找到的[台大減肥餐](如下方食譜)，照他的食用規則，並搭配我自己的生活作息。三天吃減肥餐，另外四天選則吃清淡的食物，(禁吃米、油炸品、零食、奶茶)，這四週的飲料只能喝水或無糖茶類。
因為沒時間運動，只能靠飲食嘍，希望能夠成功的瘦下來。
====================================
【分享】台大減肥餐(來源：http://topic.youthwant.com.tw/read.php?cls=bbs&sno=25&ano=229&apg=3#re)
食用規則：
1.三天可減10磅(4.5公斤)
2.持續三天不可中斷,四天正常,然後繼續使用
3.有化學作用,不可更改,除鹽.楜椒外,不可使用任何佐料
4.繼續四週,可減40磅(18公斤)
第一天
早餐(8:00~8:30)
半個 葡萄柚
一片 烤麵包
二匙 花生醬
中餐(12:30~13:00)
半杯 海底雞
一片 烤麵包
晚餐(17:30~18:00)
二片 肉(約30克)
一杯 四季豆(250克)
一杯 紅葡萄(250克)
一個 小蘋果
一杯 香草冰淇淋(250cc)
第二天
早餐(8:00~8:30)
一個 水煮蛋
一片 烤麵包
半條 香蕉
中餐(12:30~13:00)
一杯 優格
二片 鹹餅乾
晚餐(17:30~18:00)
二條 熱狗
一杯 花椰菜(綠色)(250克)
半杯 紅葡萄(170克)
半條 香蕉
半杯 香草冰淇淋
三天
早餐(8:00~8:30)
一片 鹹餅乾
一片 CHEESE
一個 蘋果
中餐(12:30~13:00)
一個 水煮蛋
一片 烤麵包
晚餐(17:30~18:00)
一杯 海底雞 (250克)
一杯 花椰菜(白色)(250克)
一杯 紅葡萄(250cc)
半條 香蕉一個 香瓜或哈密瓜
半杯 香草冰淇淋(170克)
* 三餐飲料:無糖黑咖啡或紅茶或水
------------------------------------
第四到第七天 (自己想的食譜)
早餐(8:00~8:30)
早餐店買一份 薯泥土司
飲料店買一杯 無糖紅茶
中餐(12:30~13:00)
一碗 虱目魚湯
一盤 燙青菜
晚餐(17:30~18:00)
一顆 茶葉蛋
一份 三明治
或者一碗 牛奶+玉米片
* 三餐飲料:無糖黑咖啡或紅茶或水
====================================
訂閱：
文章 (Atom)