mk: 減肥A計畫 for MK [成果回報part1]

7/18星期三
這天發生了一個小插曲！讓我驚恐無比ㄚ>_<~~~囧rz
事情是這樣發生的！上個禮拜跟同學到永康榮民醫院做體檢(因為新入學的研究生，要自己體檢，不是跟大學部統一體檢)，當天順利的體檢完畢後，過了一個禮拜，也就是7/18星期三去拿報告，等了十幾分後拿到報告，上面一堆數字看也不懂"金害，早知道讀醫學院"，之後拿到家醫科做最後的check。

此時檢驗的醫師跟我說：「你的膽固醇過高唷，ㄟ~是偏高一點點啦！吃太好了后！還有肝也不太好，最近別常熬夜唷！不過學生不熬夜很難啦！那要多注意ㄚ」

說肝不好還ok,因為我知道這是在二技的兩年生活所造成的，情有可原，可是聽到膽固醇偏高，我真的有點暈了。說過頭來大家三餐在外，吃的食物真的要調適，要均衡，我就是什麼都吃，好料的吃一堆，又熬夜吃宵夜，所以才會膽固醇偏高！
在此呼籲大家，飲食一定要均衡啦！為了您的身體健康著想！^^
好啦～插曲過後回到正題啦！
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** 成果回報part1 **
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「開始的第一天7/15 星期日」
體重與三圍如下：
體重:84
三圍:43,39,42
吃的東西：
---早餐-----------
因為去準備食材所以早餐沒照食譜吃，不過我吃了一份薯泥培根土司加一背500cc的無糖紅茶。[45元]
---中餐-----------
1.吃了半罐的海底雞罐頭[42元](我是買紅鷹牌的白色包裝，如下圖，"不要買水煮鮪魚籃色包裝的唷"雖然熱量是一般海底雞的一半，可是太鹹了。)
2.再吃半塊的法國麵包，麵包體積大約長:6cm 寬:5cm 高:4cm[老媽買的](本來是要一片烤麵包，但因為一個人在吃而已，買半條的土司三天一個人吃不完，都會發霉，所以會浪費)

---晚餐-----------
1.吃一隻雞腿，如下圖(決不吃皮)[14元，一個包裝兩隻28元]，料理方式：用刀子將肉切開，以便煮熟內部，也可以剁成一塊一塊，看您喜歡，然後放入滾水煮約10~15分(時間可以自己掌控)
2.吃菜豆，如下圖(因沒有買到四季豆)[18元]：大約四條，各切成約5cm長，水煮約十分鐘後即可上菜，(基本上不太好吃，還是四季豆好)
3.紅葡萄約30顆[20元]如下圖，下圖為兩串[40元]
4.一顆小蘋果[10元]
5.一小杯香草冰淇淋(約360cc小飲料杯的六分滿份量)[一桶56元1公升，可以吃五次左右]

除了三餐以外，我都是喝黑咖啡(就是無糖咖啡)或者是白開水、礦泉水。
今天餐點花費約201在加咖啡或水的錢大約250。*******************************************
「第二天7/16 星期一」
體重與三圍如下：
體重:83(下降)
三圍:43,39,42(沒變)
吃的東西：
---早餐-----------
1.到7-11買一顆茶葉蛋吃[7元]
2.一片草莓土司[20元]
3.一杯黑咖啡[20元]
---中餐-----------
1.吃7-11買的紫菜蘇打餅乾四片[一包35元，可以吃三餐]
2.以及7-11買的植物no優優酪乳含果實的，如下圖[28元]

---晚餐-----------
1.吃三條黑橋牌熱狗，料理方式：水煮約5-7分鐘後即可上菜(也許更快)[56元，一包10條，可吃三餐]
2.花椰菜(綠色的)吃約一個拳頭大，料理方式：水煮約7分鐘後即可上菜[如下圖，30元239克重，約1個半的拳頭大]
3.紅葡萄約30顆[20元]
4.一條香焦[21元，一串共六條，超便宜的]
5.一小杯香草冰淇淋(約360cc小飲料杯的六分滿份量) 除了三餐以外，我都是喝黑咖啡(就是無糖咖啡)或者是白開水、礦泉水。
今天餐點花費約237在加咖啡或水的錢大約260。*******************************************

「第三天7/17 星期二」
體重與三圍如下：
體重:82.5(下降)
三圍:43,39,42(沒變)
吃的東西：
---早餐-----------
1.吃7-11買的紫菜蘇打餅乾四片[上次吃剩的]
2.一片起司Cheese，如下圖[因為是上個月買的忘了多少錢了]
3.一顆小蘋果[10元]

---中餐-----------
今天忍不住了，跟同學到學校S棟外面的馬來小館吃了一碗咖哩烏龍麵[45元]，不好吃都沒咖哩的味道，太淡了。
---晚餐-----------
1.一罐的海底雞罐頭，如下圖(今天吃的是水煮鮪魚籃色包裝的，真的太鹹了，硬著頭皮吃完它，下次別買了)[42元]
2.花椰菜(綠色的)約一個拳頭大，料理方試一樣。
3.紅葡萄約30顆[20元]
4.一條香焦
5.一小杯香草冰淇淋

除了三餐以外，我都是喝黑咖啡(就是無糖咖啡)或者是白開水、礦泉水。
今天餐點花費約127在加咖啡或水的錢大約157。(因為大部份的食物是之前買剩下沒吃完的，所以會比較便宜)